Dein Probetraining bei Sportsfreund Fitness
Du willst wieder fitter werden – aber nicht dein ganzes Leben dafür umkrempeln?
Gut. Musst du auch nicht.
In einer Stunde weißt du, was bei dir funktioniert und wie leicht das in deine Woche passt.
Nichts muss. Alles geht.
Kostenlos · ca. 60 Minuten · ein Trainer nur für dich
Kennst du das?
Eigentlich geht’s dir ganz gut. Aber hier und da merkst du inzwischen: So wie früher ist es irgendwie nicht mehr.
Du stehst morgens vorm Spiegel und denkst:
„Oh Mann. Irgendwie hatte ich ein anderes Bild von mir im Kopf.“
Ein bisschen mehr Bauch. Der Körper etwas weicher. Vielleicht weniger Schultern, weniger Arme.
Die Lieblingsjeans sitzt plötzlich verdammt eng. Oder das T-Shirt, das früher richtig gut aussah, landet wieder im Schrank, weil du dich darin einfach nicht mehr wohlfühlst.
Und dann siehst du ein Foto von einer Feier oder aus dem Urlaub und denkst:
„Scheiße. Das war auch schon mal besser.“
Auch körperlich merkst du es: Treppensteigen strengt mehr an, beim Tragen fehlt manchmal Kraft und der Rücken meldet sich häufiger.
Für sich genommen alles kein Drama. Aber zusammen merkst du: Das geht gerade in die falsche Richtung.
„Ich müsste jetzt wirklich mal wieder was machen.“
Aber womit fange ich an?
„Vielleicht erst mal 10.000 Schritte am Tag?“
„Oder einfach gesünder essen?“
„Muss ich dafür jetzt auf Kohlenhydrate verzichten?“
„Aber bringt mich das dahin, wo ich hinwill?“
„Ich will mich schließlich in meinem Körper wieder richtig wohlfühlen. Und ich will wissen, wie ich da sicher hinkomme.“
Also doch insFitnessstudio?
„Puh. Müsste ich dann aber nicht jeden Tag trainieren?“
Das denken fast alle.
Und wahrscheinlich sieht dein Bild von Fitness ungefähr so aus:
Riesiger Zeitaufwand
Fast jeden Tag trainieren. Sonst bringt es ja nichts.
Nur noch Diät
Kein Brot. Keine Nudeln. Kein Nachtisch.
Feierabend und Wochenende vorbei
Kein Prosecco mit den Freundinnen. Kein Bier beim Fußball. Keine Couch mit was Leckerem.
Na super.
Dann muss ich mein ganzes Leben umstellen und auf alles verzichten.
FALSCH.
Das ist das falsche Bild von Fitness.
Weil du dabei vielleicht an Menschen denkst, die extrem durchtrainiert aussehen.
Aus deinem Umfeld, aus dem Fernsehen oder von Instagram. Du siehst, wie viel sie trainieren – und denkst:
„So viel müsste ich also auch machen.“
Für manche dieser Menschen dreht sich ein großer Teil ihres Alltags um ihren Körper. Training, Essen und Erholung sind darauf abgestimmt.
Aber brauchst du für das, was du erreichen willst, denselben Aufwand?
Du willst dich in deiner Jeans wieder wohlfühlen. Einen festeren Körper. Mehr Kraft im Rücken und in den Beinen. Und abends auch mal ein Bier trinken oder mit Freunden essen gehen.
Fitness mussnicht dein Leben bestimmen.
Aber wie kommst du dann wieder in Form?
Gut trainieren.
Zweimal pro Woche eine Stunde.
Du forderst deine Muskeln und setzt damit den Reiz, stärker zu werden.
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Gut essen.
Dein Essen liefert Energie und Baustoffe. Eiweiß unterstützt deine Muskeln – zum Beispiel aus Quark, Eiern, Fisch oder Tofu.
Erholen.
Nach dem Training braucht dein Körper Zeit, sich zu erholen und anzupassen. So werden deine Muskeln mit der Zeit stärker.
Deshalb planen wir zwischen deinen Trainingseinheiten zwei bis drei Tage zur Erholung ein. Diese Pausen gehören zum Training.
Wiederholen.
Du bleibst dabei. Was heute noch schwer ist, fällt dir nach und nach leichter.
Ach, und das Bier beim Fußball oder der Prosecco mit den Mädels?
Die müssen nicht vom Plan verschwinden. Entscheidend ist, wie du dich über die Woche insgesamt ernährst.
Dein Feierabend bleibt deiner.Deine Wochenenden auch.
Kostenloses Probetraining · ca. 60 Minuten
Lassen wir unsere Mitglieder sprechen.
Fitter werden, ohne das ganze Leben umzukrempeln.
Warum sie zu uns gekommen sind und wie es ihnen seitdem geht: Mitglieder aus Oststeinbek erzählen.
Und wie möchtest du dich wieder fühlen?
Deine Lieblingsjeans sitzt wieder richtig gut.
Dein Lieblings-T-Shirt ziehst du wieder gerne an.
Du schaust in den Spiegel und denkst:
„Ja. So gefalle ich mir.“
Jemand macht auf einer Feier ein Foto von dir.
Und du willst es sehen.
Und wie startest du jetzt in dieses neue Lebensgefühl?
Ganz einfach: mit deinemkostenlosen Probetraining.
Ein Trainer. 60 Minuten. Nur für dich.
Schluss mit der Theorie. Erlebe selbst, wie einfach dein erster Schritt zu deinem Wunschkörper sein kann. Dein Trainer zeigt dir die Geräte und begleitet dich durch die Übungen.
Das erwartet dich in deinen 60 Minuten:
Zuhören.
Was möchtest du verändern? Was fällt dir gerade schwer? Dein Trainer nimmt sich Zeit und richtet das Probetraining darauf aus.
Messen, wenn du willst.
Mit einer Körperanalyse und einer Kraftmessung an den Geräten halten wir deinen Ausgangspunkt fest. Deine Werte bekommst du mit. Bei späteren Messungen siehst du, was sich verändert hat.
Trainieren.
Du probierst die Geräte direkt aus. Dein Trainer stellt sie auf dich ein, wählt passende Gewichte und Wiederholungen und zeigt dir die Übungen. Er bleibt dabei und korrigiert, wenn nötig.
Empfehlung.
Welches Training passt zu deinem Ziel? Wie oft solltest du kommen? Und womit kannst du beim Essen anfangen? Deine Empfehlung bekommst du aufgeschrieben mit.
Kostenlos · ca. 60 MinutenUnd wenn du willst: schon morgen.
Und ja: Wir freuen uns über jeden neuen Sportsfreund. Ob du nach dem Probetraining auch Sportsfreund wirst, entscheidest aber allein du.
Sieben von zehn Sportsfreunden haben genau so angefangen – mit einem Probetraining.
Jetzt bist du dran.
Starte mit deinem kostenlosen Probetraining.
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Trag deinen Namen und deine E-Mail-Adresse ein. Danach wählst du deinen Wunschtermin.
Wir verwenden deine Angaben, um dein Probetraining zu organisieren. Weitere Informationen findest du in unserer Datenschutzerklärung.
Noch eine Frage?
Was kostet das Probetraining?
Nichts. Dein Probetraining ist kostenlos und unverbindlich. Du gehst damit keine Mitgliedschaft ein. Danach entscheidest du in Ruhe, ob du weitermachen möchtest.
Und was kostet es, wenn ich danach weitermachen möchte?
Unsere Mitgliedschaften starten aktuell bei 34,99 € im Monat und sind monatlich kündbar. Dazu kommen eine einmalige Aufnahmegebühr und eine halbjährliche Servicepauschale. Welcher Tarif zu dir passt und was er genau enthält, kannst du nach deinem Probetraining in Ruhe entscheiden.
Muss ich mich nach dem Probetraining entscheiden?
Nein. Am Ende bekommst du eine ehrliche Empfehlung, wie es für dich weitergehen könnte. Wir freuen uns natürlich, wenn du Sportsfreund wirst. Ob und wann du dich entscheidest, liegt bei dir.
Was, wenn ich seit Jahren nicht trainiert habe?
Dann bist du hier genau richtig. Du musst weder fit sein noch Geräte kennen. Dein Trainer schaut mit dir, wo du gerade stehst, und zeigt dir einen Einstieg, der zu dir und deinem Alltag passt.