Hantel­training: Flexibel, vielseitig und zielorientiert

Unser Freihantelbereich

Auf einer Fläche von rund 700 m² bieten wir dir alles, was das Herz eines Hanteltraining-Fans begehrt. Unser Freihantelbereich liegt direkt neben dem 200 m² großen Athletikbereich und lädt mit einer beeindruckenden Auswahl an Equipment und Zubehör zu intensiven und effektiven Workouts ein. Der Bereich ist hell und freundlich gestaltet, mit vielen Spiegelflächen, die dir helfen, deine Technik zu überprüfen und zu verbessern. Das einladende Ambiente schafft eine angenehme Trainingsatmosphäre, in der du dich voll auf dein Workout konzentrieren kannst.

Perfekte Ausstattung für dein Hanteltraining

Egal, ob du gerade erst anfängst oder schon länger dabei bist – unser Freihantelbereich hat für jeden etwas zu bieten. Du bekommst eine Menge Hanteln, Stangen, Scheiben und Griffe, dazu eine große Auswahl an Zubehör. Damit bist du bestens ausgestattet. Hier findest du alles, was du brauchst, um dein Hanteltraining so zu gestalten, wie du es möchtest, und immer wieder neue Trainingsreize zu setzen. Unsere Philosophie ist: Alles im Überfluss. Du musst nicht anstehen oder warten. Alle Geräte kommen von gym80 und sind "Made in Germany".

Unsere Ausstattung im Überblick:

• 8 Kniebeugen- bzw. Powerracks

• 18 Flachbänke für das Training mit Kurz- und Langhanteln

• 6 Kabelzugtürme

• Beinpressen und 45 Grad Beinpressen

• Multitürme

• Kurzhanteln bis 50 kg

• Ein riesiges Repertoire an PlateLoaded Geräten für alle Muskelgruppen

Die Bedeutung von Hanteltraining

Wozu überhaupt Hanteltraining? Hanteltraining ist eine der effektivsten Methoden, um Kraft, Ausdauer und Muskelmasse aufzubauen. Es hat jede Menge Vorteile:

1. Kraftsteigerung: Hanteltraining verbessert deine allgemeine Körperkraft, was sich positiv auf deinen Alltag und andere Sportarten auswirkt.

2. Muskelaufbau: Durch gezieltes Hanteltraining kannst du spezifische Muskelgruppen effektiv trainieren und aufbauen. Das unterstützt nicht nur dein Skelett, sondern erhöht auch deinen Grundumsatz. Denn: Je höher dein Muskelanteil, desto höher ist dein Grundumsatz. Und je höher dein Grundumsatz, desto mehr Kalorien verbrennst du auch im Ruhezustand (sprich: beim Nichtstun)

3. Fettverbrennung: Hanteltraining hilft dir also auch dabei Fett zu verbrennen bzw. bei der Gewichtskontrolle 

4. Verletzungsprävention: Ein starkes Muskelkorsett unterstützt deine Gelenke und reduziert das Risiko von Verletzungen

5. Stärkung des Immunsystems: Jegliche Art von Bewegung stärkt dein Immunsystem, was dich weniger anfälliger für Infektionen macht

6. Besseres Körpergefühl: Auch auf mentaler Ebene hilft dir Krafttraining, indem du dadurch dein Körpergefühl verbessern kannst

7. Stimmungsaufheller: Bewegung ist nicht nur gut für den Körper, sondern auch für deinen Geist. Beim Sport, jeglicher Art, werden Endorphine freigesetzt - kleine Glückshormone, die deine Laune heben.

Hanteltraining für Frauen

Unser Freihantelbereich ist nicht nur für Männer reserviert. Wir wissen, dass Hanteltraining auch bei Frauen immer beliebter wird. Deshalb bieten wir gezielte Unterstützung und ein angenehmes Trainingsumfeld für Frauen, die ihr Hanteltraining beginnen oder vertiefen möchten. Mit spezifischen Hanteltraining-Übungen für Frauen, wie etwa Hip Thrust Übungen, unterstützen wir dich dabei, deine Fitnessziele zu erreichen.

Hanteltraining für Anfänger: Der perfekte Einstieg

Auch wenn du gerade erst mit dem Hanteltraining anfängst, bist du bei uns genau richtig. Hier sind einige Tipps für einen erfolgreichen Start ins Hanteltraining:

1. Beginne mit leichten Gewichten: Starte mit einem Gewicht, das du 12-15 Mal kontrolliert heben kannst. Steigere das Gewicht schrittweise, sobald du dich sicher fühlst.

2. Fokussiere dich auf die richtige Technik: Eine korrekte Ausführung der Übungen ist entscheidend, um Verletzungen zu vermeiden und maximale Erfolge zu erzielen. Unsere Trainer helfen dir gerne dabei.

3. Wärme dich auf: Ein gutes Aufwärmen bereitet deine Muskeln und Gelenke auf das Training vor und reduziert das Verletzungsrisiko.

4. Hör auf deinen Körper: Achte auf die Signale deines Körpers und gönne dir ausreichend Erholung, um Übertraining zu vermeiden.

Unsere kontinuierliche Trainerpräsenz stellt sicher, dass du jederzeit Unterstützung erhältst und die richtige Ausführung der Übungen gewährleistet ist. Wir helfen dir, sicher und effektiv ins Hanteltraining einzusteigen. Und bei Fragen kommst du einfach auf uns zu!

Der Athletikbereich: Training, das funktioniert!

Direkt neben dem Freihantelbereich befindet sich unser 200 qm großer Athletikbereich, das Herzstück ist der Iron-Cube von gym80. Hier findest du eine Bahn für Ausfallschritte, Gewichtsschlitten und viel Raum für freie Übungen. Als offizieller Partner von Hyrox haben wir selbstverständlich auch Ruder- und Ski-Ergometer sowie Kettlebells und Bulgarian Sandsäcke im Angebot.

Dein Hanteltraining: Individuell und effektiv

Ob du Übungen für dein Hanteltraining suchst oder spezielle Workouts für bestimmte Muskelgruppen planst – unser Freihantelbereich bietet dir unzählige Möglichkeiten, dein Training abwechslungsreich und effektiv zu gestalten. Von Übungen für den Rücken über Hanteltraining für die Arme bis hin zu komplexen Freihanteltraining-Übungen – bei uns findest du alles, was du brauchst.

Unsere Trainer: Dein persönlicher Erfolgspartner

Unser Team aus topqualifizierten Trainern ist immer für dich da und unterstützt dich gerne. Jeder unserer Trainer bringt umfangreiche Erfahrung und Fachwissen mit, um dich optimal zu unterstützen. Wir erstellen für dich einen individuellen Trainingsplan, kontrollieren regelmäßig deine Fortschritte und geben dir wertvolle Tipps, wie du deine Technik verbessern kannst. Dein Erfolg ist unser Ziel – gemeinsam erreichen wir deine Fitnessziele!

Wir sind für dich da

Unser Team in Oststeinbek ist jederzeit für dich da, wenn du Fragen hast oder Hilfe brauchst. Wenn du Hilfe beim Training oder beim Zurücklegen der Gewichte benötigst, melde dich einfach bei unserem Personal. Wir sind für dich da, um dein Training so angenehm und erfolgreich wie möglich zu gestalten.

Quellen

1. Miko, H. et al. (2020): Auswirkungen von Bewegung auf die Gesundheit, Gesundheitswesen, 82(Suppl 3): S184–S195

2. Hollstein, T. (2019): Sport als Prävention: Fakten und Zahlen für das individuelle Maß an Bewegung, Deutsches Ärzteblatt, 116(35-36): A-1544 / B-1273 / C-1253

3. Bundesministerium für Gesundheit (2016): Ratgeber zur Prävention und Gesundheitsförderung, 9(24-26)